Esta práctica de autocontrol se lleva a cabo para regular y equilibrar el cuerpo y la mente en pos de un estado de relajación profunda, auto-observación pasiva que otorga mayor comprensión de la realidad, calma espiritual, claridad y positividad emocional.
Programa: Meditaciones
El origen, beneficios de la meditación - La meditación Budista - ¿Qué pasa en tu
cuerpo cuando meditas? - ¿Cómo meditar? Paso a paso para meditar
La respiración: técnicas – Cómo ir incorporando el hábito
Respiración conciente – Sortear las excusas – Motivaciones y recompensas
Tranquilizar la mente – Meditaciones con mantras – Combatir el aburrimiento
Meditación basada en la amabilidad – Independencia emocional – Ansiedad
Cómo terminar una meditación. Ejercicios de meditación: distintos tipos.